Otro factor crítico: reduce la sal en la cena. Los alimentos muy salados te dan sed, y esa sed te lleva al agua nocturna. También recomiendan los especialistas elevar las piernas un rato por la tarde para que los líquidos que se acumulan en los tobillos durante el día tengan tiempo de eliminarse antes de la noche.
Si a pesar de dejar el agua nocturna sigues despertándote para orinar más de una vez cada noche, consulta a tu médico. Podría haber otros problemas como una vejiga hiperactiva, agrandamiento de la próstata en hombres o apnea del sueño. Pero para la mayoría de las personas, este simple cambio —dejar de beber agua justo antes de acostarse— resuelve el problema por completo. Descansarás de un tirón y recuperarás las mañanas con energía. Pruébalo esta noche.
